習慣家のゆうじろうです。 今回は「習慣化のコツは〇〇を守ること！」について解説します。   このブログに辿り着いた人は、なかなか物事が続かなくて苦労されている方だと思います。 確かに続けていくことは大変ですよね…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「二分間ルール」です。   先に結論から言うと、ある行動を習慣化したいなら、「二分間ルール」がおすすめです。 二分間ルールとは、「新しい習慣を始めるときは、二分以内にでき…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣を魅力的にする方法」です。   先に結論から言うと、ある行動を習慣にしたいなら、行動を魅力的にすると良いです。 習慣にしたい行動が魅力的であればあるほど、習慣になり…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化のコツは毎日欠かさずやること」です。 先に結論から言うと、習慣化のコツは毎日欠かさずやることです。 理由は、毎日やる方が習慣化といった意味で楽だからです。 もう少し具体的に…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化のコツは行動のハードルを下げること」です。 先に結論から言うと、習慣化のコツは行動のハードルを下げることです。 理由は、行動ハードルを下げることで、小さな成功体験が積めるか…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「まずは1つの習慣化に絞ろう」です。 先に結論から言うと、まずは1つの習慣化に絞りましょう。 複数個を一気に習慣化するのでなく、まずは1つの習慣化にフォーカスすると良いです。 今回…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化するなら時間と場所を決めよう」です。 先に結論から言うと、習慣化するなら、時間と場所を決めると良いです。 理由としては、人は時間と場所が決まっていない不明確な状態でモチベー…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化するなら小さく始めよう」です。 先に結論から言うと、何か物事を習慣化するなら、小さく始めると良いです。 いきなり大きく行動してはいけません。   小さく始めること…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは、「ハビットチェーンで習慣化しよう」です。 先に結論から言うと、ハビットチェーンを活用したら、習慣の連鎖が生まれて、1日に良い循環を作ることが出来ます。   例えば、朝起…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは、「習慣化テクニック If-Thenプランニング」についてです。 先に結論から言うと、これから新しい物事を習慣化したいなら、If-Thenプランニングがおすすめです。 If-The…