習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化のコツは行動のハードルを下げること」です。 先に結論から言うと、習慣化のコツは行動のハードルを下げることです。 理由は、行動ハードルを下げることで、小さな成功体験が積めるか…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「まずは1つの習慣化に絞ろう」です。 先に結論から言うと、まずは1つの習慣化に絞りましょう。 複数個を一気に習慣化するのでなく、まずは1つの習慣化にフォーカスすると良いです。 今回…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化するなら時間と場所を決めよう」です。 先に結論から言うと、習慣化するなら、時間と場所を決めると良いです。 理由としては、人は時間と場所が決まっていない不明確な状態でモチベー…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは「習慣化するなら小さく始めよう」です。 先に結論から言うと、何か物事を習慣化するなら、小さく始めると良いです。 いきなり大きく行動してはいけません。   小さく始めること…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは、「ハビットチェーンで習慣化しよう」です。 先に結論から言うと、ハビットチェーンを活用したら、習慣の連鎖が生まれて、1日に良い循環を作ることが出来ます。   例えば、朝起…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは、「習慣化テクニック If-Thenプランニング」についてです。 先に結論から言うと、これから新しい物事を習慣化したいなら、If-Thenプランニングがおすすめです。 If-The…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは、「習慣化は頻度によって身に付く」です。 先に結論から言うと、習慣化は頻度によって身に付きます。 行動を繰り返すことで習慣が確立され、行動が脳に刷り込まれていきます。 つまり、習慣…

習慣家のゆうじろうです。 今回のテーマは、「継続のコツは仕組み化」です。 先に結論から言うと、物事を継続するコツは仕組み化です。 仕組み化することで、意志の力に頼らず、モチベーションを安定させることができます。 結果、長…