習慣化のコツは毎日欠かさずやること【継続の秘訣】

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは「習慣化のコツは毎日欠かさずやること」です。先に結論から言うと、習慣化のコツは毎日欠かさずやることです。理由は、毎日やる方が習慣化といった意味で楽だからです。もう少し具体的に…

習慣化のコツは行動ハードルを下げること【三日坊主を解消】

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは「習慣化のコツは行動のハードルを下げること」です。先に結論から言うと、習慣化のコツは行動のハードルを下げることです。理由は、行動ハードルを下げることで、小さな成功体験が積めるか…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは「息抜きでおすすめの方法」です。息抜きを日常に取り入れることで、モチベーションを維持できたり、ストレスを溜め込まずに済みます。僕が発信している習慣化の観点でも、息抜きをしてリフ…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは「まずは1つの習慣化に絞ろう」です。先に結論から言うと、まずは1つの習慣化に絞りましょう。複数個を一気に習慣化するのでなく、まずは1つの習慣化にフォーカスすると良いです。今回…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは「習慣化するなら時間と場所を決めよう」です。先に結論から言うと、習慣化するなら、時間と場所を決めると良いです。理由としては、人は時間と場所が決まっていない不明確な状態でモチベー…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは「習慣化するなら小さく始めよう」です。先に結論から言うと、何か物事を習慣化するなら、小さく始めると良いです。いきなり大きく行動してはいけません。小さく始めること…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは、「自炊を習慣化するコツ」です。この記事に辿り着いた人は、自炊がなかなか習慣化しなくて悩んでいる人だと思います。確かに、忙しい日々の中で自炊を習慣化することは大変ですよね。料…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは、「ハビットチェーンで習慣化しよう」です。先に結論から言うと、ハビットチェーンを活用したら、習慣の連鎖が生まれて、1日に良い循環を作ることが出来ます。例えば、朝起…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは、「習慣化テクニック If-Thenプランニング」についてです。先に結論から言うと、これから新しい物事を習慣化したいなら、If-Thenプランニングがおすすめです。 If-The…

習慣家のゆうじろうです。今回のテーマは、「習慣化は頻度によって身に付く」です。先に結論から言うと、習慣化は頻度によって身に付きます。行動を繰り返すことで習慣が確立され、行動が脳に刷り込まれていきます。つまり、習慣…